Το κάνετε κάθε μέρα; Η συνήθεια στο μπάνιο που οι ερευνητές συνέδεσαν με χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος

Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς, ακόμη και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο. Η διατροφή, η σωματική άσκηση και η διαχείριση του στρες είναι παράγοντες που οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία.

Υπάρχει, όμως, και μια καθημερινή συνήθεια στο μπάνιο που έχει βρεθεί ότι συνδέεται με σημαντικά οφέλη για την καρδιά.

Μελέτη που βασίστηκε σε δεδομένα δύο δεκαετιών έδειξε ότι το καθημερινό ζεστό μπάνιο συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Μάλιστα, οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα οφέλη αυτής της συνήθειας μπορεί να είναι «παρόμοια με τον αντίκτυπο της άσκησης».

Καθημερινό ζεστό μπάνιο και κίνδυνος καρδιακής προσβολής

Μελέτη του 2020, η οποία δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Heart, εξέτασε τη σχέση ανάμεσα στη συχνότητα του ζεστού μπάνιου και την καρδιαγγειακή υγεία.

Οι ερευνητές αξιοποίησαν εκτεταμένα ιατρικά και προσωπικά δεδομένα που είχαν συγκεντρωθεί από το 1990 έως το 2009 στο πλαίσιο του Κέντρου Μελέτης Ι της Ιαπωνίας. Στην έρευνα συμπεριλήφθηκαν πλήρη δεδομένα από περισσότερους από 30.000 μεσήλικες συμμετέχοντες, οι οποίοι δεν είχαν ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου ή καρκίνου.

Αφού οι ερευνητές έλαβαν υπόψη και άλλους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς, όπως η διατροφή, η άσκηση και το κάπνισμα, διαπίστωσαν ότι το καθημερινό ζεστό μπάνιο συνδεόταν με 28% χαμηλότερο συνολικό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, σε σύγκριση με όσους έκαναν μπάνιο μόλις μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Τα συγκεκριμένα ευρήματα φαίνεται να υποδεικνύουν ότι οι υγιείς ενήλικες που επιθυμούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ενδέχεται να επωφελούνται από το καθημερινό ζεστό μπάνιο.

Η ακριβής θερμοκρασία του νερού δεν φάνηκε να επηρεάζει τα αποτελέσματα της μελέτης. Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ένα ζεστό μπάνιο στην Ιαπωνία πραγματοποιείται συνήθως σε νερό θερμοκρασίας περίπου 40°C έως 42°C.

Παράλληλα, οι ερευνητές σημείωσαν έναν ακόμη παράγοντα που ενδέχεται να έχει σημασία. Στην Ιαπωνία, η βύθιση στο νερό κατά το μπάνιο φτάνει συνήθως μέχρι το ύψος των ώμων, γεγονός που θα μπορούσε να αποτελεί σημαντικό στοιχείο για τα πιθανά οφέλη που συνδέονται με τη συγκεκριμένη συνήθεια.

Το ζεστό μπάνιο και ο κίνδυνος εγκεφαλικού

Η ίδια έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι το καθημερινό ζεστό μπάνιο συνδεόταν με 26% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού, σε σύγκριση με το λιγότερο συχνό μπάνιο.

Ωστόσο, πρόκειται για παρατηρητική μελέτη και, επομένως, τα ευρήματα δεν αποδεικνύουν ότι το ζεστό μπάνιο προκαλεί από μόνο του τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι ένα πιθανό μέρος της σχέσης μπορεί να εξηγείται από την επίδραση του ζεστού νερού στην αρτηριακή πίεση. Όταν το δέρμα θερμαίνεται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται προκειμένου να βοηθήσουν το σώμα να αποβάλει θερμότητα. Ως αποτέλεσμα, περισσότερο αίμα μετακινείται από τον πυρήνα του σώματος προς το δέρμα.

«Διαπιστώσαμε ότι το συχνό μπάνιο συσχετίστηκε σημαντικά με χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης, υποδηλώνοντας ότι η ευεργετική επίδραση του ζεστού νερού στον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου μπορεί εν μέρει να οφείλεται στον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης», ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης.

Πότε το ζεστό μπάνιο μπορεί να γίνει επικίνδυνο

Παρά τα ευρήματα σχετικά με τα πιθανά καρδιαγγειακά οφέλη του τακτικού ζεστού μπάνιου, οι ερευνητές επισήμαναν και τους γνωστούς κινδύνους που μπορεί να συνδέονται με την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες.

«Δεν υπάρχει αμφιβολία για τους πιθανούς κινδύνους του μπάνιου με ζεστό νερό, κάτι που αυξάνεται με την ηλικία, καθώς και με τη θερμοκρασία του νερού», έγραψε ο δρ. Andrew Felix Burden σε σχετικό άρθρο.

Ο κίνδυνος μπορεί να είναι μεγαλύτερος όταν η έκθεση στη θερμότητα είναι απότομη ή παρατεταμένη, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις όπου χρησιμοποιούνται τζακούζι ή σάουνες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απότομη ή παρατεταμένη βύθιση σε πολύ ζεστό νερό μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση του σώματος και να επιβαρύνει την καρδιά.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται από ανθρώπους που έχουν υποκείμενη στεφανιαία πάθηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο οργανισμός μπορεί να αντιδράσει στην πτώση της αρτηριακής πίεσης αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και τον παλμό. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό ιατρικό συμβάν.

Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν το πολύ ζεστό νερό

Για τους περισσότερους ανθρώπους χωρίς ιστορικό καρδιακής νόσου, ακόμη και για ορισμένους με σταθερή καρδιακή νόσο ή ήπια καρδιακή ανεπάρκεια, τα τακτικά ζεστά μπάνια μπορεί να είναι ασφαλή.

Ωστόσο, άτομα που αντιμετωπίζουν ασταθή πόνο στο στήθος, δηλαδή στηθάγχη, ανεπαρκώς ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλα σοβαρά καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να αποφεύγουν τα πολύ ζεστά μπάνια.

Ιδιαίτερη προσοχή συνιστάται επίσης σε άτομα ηλικίας άνω των 70 ετών και σε ανθρώπους με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι σε αυτές τις περιπτώσεις η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά και σε καμία περίπτωση να μην φτάνει σε επίπεδα που χαρακτηρίζονται ως καυτά.

Ως ενδεικτικό εύρος αναφέρεται θερμοκρασία νερού μεταξύ 40°C και 42°C.

Τέλος, σημαντικό είναι να δίνεται προσοχή στα σημάδια που μπορεί να δείχνουν ότι η θερμότητα επιβαρύνει τον οργανισμό. Εάν κατά τη διάρκεια του μπάνιου εμφανιστούν ναυτία, μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός, ζάλη, λιποθυμία ή οποιοδήποτε άλλο έντονο σημάδι σωματικής δυσφορίας, είναι σώφρον να μειωθεί η θερμοκρασία του νερού και να υπάρξει επαρκής ενυδάτωση.

Εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα είναι σοβαρό ή εμφανίζεται επανειλημμένα, χρειάζεται επικοινωνία με γιατρό το συντομότερο δυνατό.

Το νήπιο μου ξύπνησε με αυτά τα εξογκώματα στο πάνω μέρος των μnρών του

Το να ξυπνάτε με κόκκινα σπυράκια που προκαλούν φαγούρα στο δέρμα μπορεί να είναι ανησυχητικό—ειδικά όταν δεν θυμάστε να σας έχει τσιμπήσει κάτι. Μία από τις

«Είμαι ογκολόγος και πέρασα καpκίνο – Τα 4 βήματα που κάνω για να τον κρατήσω μακριά»

Η απάντηση δεν βρίσκεται σε πανάκριβες εξετάσεις ή εξαντλητικές δίαιτες, αλλά σε μικρές, καθημερινές κινήσεις που κάνουν τη διαφορά. Η ογκολόγος και επιζήσασα

12 συνήθειες που μπορούν να κρατήσουν τους ανθρώπους πίσω στα γηρατειά (και πώς να τις αλλάξετε)

Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, όμως, μπορεί να διατηρούμε κάποιες καθημερινές συνήθειες που σταδιακά δημιουργούν απόσταση ανάμεσα σε εμάς και στους ανθρώπους

«Είμαι ογκολόγος και πέρασα καpκίνο – Τα 4 βήματα που κάνω για να τον κρατήσω μακριά»

Η απάντηση δεν βρίσκεται σε πανάκριβες εξετάσεις ή εξαντλητικές δίαιτες, αλλά σε μικρές, καθημερινές κινήσεις που κάνουν τη διαφορά. Η ογκολόγος και επιζήσασα

Μπάρκα: H απάντηση για το Πάμε Δανάη και την επιστροφή της στην τηλεόραση

Η Δανάη Μπάρκα αγαπάει πολύ τα social media και καθημερινά μοιράζεται με τους διαδικτυακούς της φίλους τις σκέψεις της και διάφορα στιγμιότυπα από τη ζωή της. Αυτή φορά, η γνωστή ηθοποιός και παρουσιάστρια πραγματοποίησε ένα Q&A στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram και απάντησε σε διάφορες ερωτήσεις των διαδικτυακών της φίλων.Μάλιστα, κάποιοι τη ρώτησαν για το αν θα τη δούμε να επιστρέφ…