Η δίαιτα εξπρές του Δημήτρη Γρηγοράκη: Χάστε τα περιττά κιλά σε πέντε μέρες-Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής

Η μεταβολική δίαιτα που διαρκεί πέντε ημέρες, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, χωρίς να νιώσετε το στομάχι σας άδειο και να πεινάτε.

Μεταβολική δίαιτα: Πρόγραμμα διατροφής για ενεργοποίηση του μεταβολισμού

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη
  & Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα)
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

• Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
• Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

• Γιαούρτι 2% & 2 Καρύδια & μέλι & Κανέλα
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
• & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

• Ψάρι ψητό 1 μερίδα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
• Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

• 3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

• Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)
• Τυρί φέτα 1 μερίδα
• Ντομάτα με λίγο λάδι
• 6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Αυγό βραστό & Τυρί φέτα 1 μερίδα & Ελιές 8 μέτριες
• Ψωμί μαύρο 1 φέτα
• & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

• Όσπρια – Φακές 1 μερίδα
• Τυρί φέτα 1 μερίδα
• Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

• Παστέλι & 5 Αμύγδαλα
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

• 2 Σουβλάκια καλαμάκι κοτόπουλο
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Ψωμί μαύρο 2 φέτες με μαργαρίνη & μέλι (ή μαρμελάδα)
• & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Γιαούρτι 2% & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

• Μπριζόλα άπαχη ψητή 1 μερίδα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
• Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

• 3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

• Τοστ με μαύρο ψωμί, φέτα, ελιές & ντομάτα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
• & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Φρούτο εποχής & 3 Καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

• Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
• Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

• 2 Φρυγανιές σικάλεως με τυρί cottage
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

• Γιαούρτι 2%
• Φρούτο εποχής
• 10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια
• Κανέλα

Μεταβολική δίαιτα: Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα

• Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα
• Μπόλικη κανέλα / πιπέρι
• Πράσινο τσάι / λουίζα
• Μουρουνέλαιο για ισχυρό ανοσοποιητικό
• Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου

Δημήτρης Γρηγοράκης: Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

H δίαıτα εξπρές του Δημήτρη Γρηγοράκη: Χάστε τα περıττά κιλά σε 5 μέρες – Αναλυτικό πρόγραμμα δıατροφής

Η μεταβολική δίαιτα που διαρκεί πέντε ημέρες, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, χωρίς να νιώσετε το στομάχι σας άδειο και να πεινάτε.Μεταβολική δίαιτα: Πρόγραμμα διατροφής για ενεργοποίηση του μεταβολισμούΤοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη& Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα)Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ΚρόκοςΦρούτο εποχής & 10 ΑμύγδαλαΜπιφτέκια ψητά 1 μερίδαΣαλάτα εποχής …

Η δίαιτα εξπρές της Σίσσυς Χρηστίδου: Το πρόγραμμα διατροφής που ακολούθησε και έχασε 15 κιλά σε 60 μέρες

Η θεαματική αλλαγή της Σίσσυς Χρηστίδου έγινε αμέσως αντικείμενο σχολιασμού στην εκπομπή Buongiorno με πρώτο και καλύτερο το πόσο ανανεωμένη φαινόταν η Σίσσυ, με το νέο χτένισμα και τις αφέλειες που αναδείκνυαν το πρόσωπό της, αλλά και τα κιλά που έχασε.Η απώλεια κιλών και η πρωτεϊνική δίαιταΗ αλλαγή στη σιλουέτα της Σίσσυς δεν έγινε τυχαία. Η παρουσιάστρια ακολουθεί εδώ και αρκετό καιρό ένα πρόγρ…

Όχι, δεν θα κάνω δίαιτα για να βγω στην παραλία, ευχαριστώ!

Το καλοκαίρι έρχεται και μαζί του καταφθάνουν οι γνώριμες πιέσεις για το “καλοκαιρινό σώμα”. Όμως, για κάποιες από εμάς, αυτό το αφήγημα δεν χωράει πλέον στη ζωή μας – και ούτε σκοπεύουμε να το χωρέσουμε εμείς σε αυτή.Μια από τις πιο έντονες ανησυχίες που κουβαλούσα, ήταν αν κάποιος θα ήθελε να κάνει σeξ μαζί μου. Ένιωθα πως το σώμα μου, λόγω του βάρους του, με καθιστούσε λιγότερο επιθυμητή.Κι όμω…

Δίαιτα: Πώς να χάσετε τα κιλά των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς με 8 βήματα

Πώς θα χάσετε τα κιλά Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς με 8 απλά βήματα;Την περίοδο των Χριστουγέννων οι περισσότεροι άνθρωποι, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, παίρνουν τουλάχιστον ένα κιλό, το οποίο μάλιστα δεν θα καταφέρουν να χάσουν. Τα περιττά κιλά που πήρατε τα Χριστούγεννα είναι πολύ πιθανό να παραμείνουν μαζί σας όλη τη χρονιά, αν δεν ΛΆΒΕΤΕ έγκαιρα τα μέτρα σας. Επειδή όμως οι γιορτές δεν έχουν …

Τοξικολογικές-«φωτιά» για τον Γιώργο Μαζωνάκη: Το κρίσιμο εργαστηριακό εύρημα που θα λύσει τον γρίφο του ιατρείου

Δέκα ολόκληρες ημέρες έχουν περάσει από τον αιφνίδιο και τραγικό θάνατο του Γιώργου Μαζωνάκη, μιας από τις πιο εμβληματικές και αγαπητές φωνές της ελληνικής μουσικής σκηνής, και ένα από τα σημαντικότερα, κομβικότερα κομμάτια του σύνθετου αυτού παζλ εξακολουθεί να λείπει. Οι πολυαναμενόμενες τοξικολογικές και ιστολογικές εξετάσεις δεν έχουν ακόμη ολοκληρωθεί και παραδοθεί επίσημα, την ώρα […]