Δεκαπέντε δευτερόλεπτα με το πρόσωπο σε παγωμένο νερό: Τι συμβαίνει στο νευρικό μας σύστημα;

Η επιστημονική εξήγηση πίσω από την νέα μόδα

Τα social media το παρουσιάζουν ως ένα από τα πιο απλά hacks κατά του στρες: βυθίζεις το πρόσωπό σου σε παγωμένο νερό για 15 δευτερόλεπτα και το νευρικό σύστημα «ηρεμεί». Υπάρχει όμως επιστημονική εξήγηση πίσω από το trend;

Τι συμβαίνει στο σώμα

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα διαθέτει δύο βασικούς μηχανισμούς: το συμπαθητικό, που ενεργοποιεί την αντίδραση «μάχης ή φυγής», και το παρασυμπαθητικό, που συνδέεται με την ανάπαυση και την αποκατάσταση.

Η επαφή του προσώπου με πολύ κρύο νερό μπορεί να ενεργοποιήσει το λεγόμενο αντανακλαστικό της κατάδυσης (mammalian diving reflex). Οι υποδοχείς του ψύχους στο πρόσωπο στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο μέσω του τριδύμου νεύρου, προκαλώντας μια σειρά αντιδράσεων, όπως επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού και περιφερική αγγειοσύσπαση.

Παράλληλα ενισχύεται η παρασυμπαθητική δραστηριότητα, στην οποία σημαντικό ρόλο παίζει το πνευμονογαστρικό νεύρο (vagus nerve). Με απλά λόγια, το σώμα μπορεί να περάσει προσωρινά από την κατάσταση έντονης διέγερσης σε έναν πιο ήρεμο ρυθμό.

Έρευνες πάνω στην ψύξη του προσώπου σε συνθήκες οξέος στρες έχουν πράγματι καταγράψει μείωση του καρδιακού ρυθμού. Πρόκειται επομένως για φυσιολογική αντίδραση και όχι απλώς για ένα ακόμη viral wellness trend.

Μπορούν 15 δευτερόλεπτα να μειώσουν το άγχος;

Η επίδραση είναι κυρίως άμεση και βραχυπρόθεσμη. Το κρύο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντονης σωματικής διέγερσης που συνοδεύει μια στιγμή στρες, χωρίς όμως να αντιμετωπίζει την αιτία του.

Δεν αποτελεί θεραπεία για το χρόνιο άγχος ή το burnout και δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον ύπνο, την άσκηση, τεχνικές διαχείρισης του στρες ή την επαγγελματική υποστήριξη όταν αυτή χρειάζεται. Μπορεί, ωστόσο, να λειτουργήσει ως ένα σύντομο «reset» σε στιγμές αυξημένης έντασης.

Υπάρχει και ένα προσωρινό beauty bonus: η αγγειοσύσπαση που προκαλεί το κρύο μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, ιδιαίτερα γύρω από τα μάτια, και να κάνει το δέρμα να δείχνει για λίγο πιο σφριγηλό.

Πώς να το δοκιμάσετε με ασφάλεια

Δεν χρειάζεται να γεμίσετε ένα μπολ με παγάκια από την πρώτη φορά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με πολύ κρύο νερό για περίπου πέντε δευτερόλεπτα και να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο έως τα 15-20 δευτερόλεπτα, εφόσον η αίσθηση παραμένει ανεκτή.

Μια πιο ήπια εναλλακτική είναι μια πετσέτα βρεγμένη με κρύο νερό στο πρόσωπο και τον λαιμό ή ένα κρύο gel pack για σύντομο χρονικό διάστημα.

Άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα, μη ελεγχόμενη υπέρταση, διαταραχές καρδιακού ρυθμού, ιστορικό λιποθυμιών, σοβαρή ροδόχρου νόσο ή ημικρανίες που πυροδοτούνται από το κρύο θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν δοκιμάσουν τέτοιες πρακτικές.

Το συμπέρασμα; Τα 15 δευτερόλεπτα σε παγωμένο νερό δεν «θεραπεύουν» ένα στρεσαρισμένο νευρικό σύστημα. Μπορούν όμως να ενεργοποιήσουν μια πραγματική φυσιολογική αντίδραση που βοηθά το σώμα να κατεβάσει, έστω προσωρινά, ταχύτητα.

Σαρίφ Αχμαντζάι: Αυτός είναι ο δολοφόνος της 28χρονης που βρέθηκε νεκρή σε βαλίτσα! Από ασυνόδευτος πρόσφυγας στη Λέσβο το 2016, πρωταθλητής πυγμαχίας και… φονιάς

Υπάρχουν ιστορίες ανθρώπων που ξεκινούν μέσα από τις πιο σκοτεινές στάχτες του πολέμου, διασχίζουν ολόκληρες ηπείρους με το όνειρο μιας δεύτερης ευκαιρίας,

ΕΚΤΑΚΤΗ ΕΙΔΗΣΗ: ΑΝΕΜΟΣΤΡΟΒΙΛΟΣ ΧΤΥΠΗΣΕ ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΗ ΠΟΛΗ ΤΗΣ ΕΛΛΑΔΑΣ – ΤΑ ΔΙΕΛΥΣΕ ΟΛΑ – ΕΤΡΕΧΕ ΜΑ ΣΩΘΕΙ Ο ΚΟΣΜΟΣ – ΣΟΚΑΡΟΥΝ ΤΑ ΒΙΝΤΕΟ

Ανεμοστρόβιλος σάρωσε την Αλεξανδρούπολη. Σπασμένα καταστήματα, ξεριζωμένα δέντρα και κατεστραμμένα οχήματα. Δείτε το βίντεο που καταγράφει τη στιγμή του χτυπήματος.
!function(v,t,o){
var a = t.createElement(script);
a.src = https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js;
a.setAttribute(fetchpriority, high);
var r = v.top;
r.document.head.appendChild(a);
…

Συναγερμός στην Ινδία: Συντριβή αεροπλάνου με πάνω από 242 επιβαίνοντες

Ένα αεροσκάφος της Air India με 242 επιβαίνοντες συνετρίβη στο αεροδρόμιο της δυτικής πόλης Αχμενταμπάντ στην Ινδία.Plan crash in Ahmedabad…! pic.twitter.com/pkP6pLW0vb— DIVYESH HIRPARA (@hirparadivyesh) June 12, 2025Το αεροσκάφος είχε προορισμό την Αγγλία, σύμφωνα με πηγή του Reuters και κάτω από αδιευκρίνιστες μέχρι στιγμής συνθήκες, συνετρίβη κατά την απογείωσή του. Σύμφωνα με το India Today, μ…

Φαίη Σκορδά: Ο εφιάλτης μόλις άρχισε – Η Μαρία Αντωνά, τα κουτσομπολιά και η αλήθεια

Ο ανταγωνισμός στη φετινή τηλεοπτική σεζόν ανεβαίνει από νωρίς, πριν ακόμη βγουν στον αέρα όλες οι εκπομπές. Οι ισορροπίες αλλάζουν γρήγορα, τα περιθώρια γ

Υπόθεση Μαζωνάκη: «Αν δεν κάνουμε γρήγορα πλασμαφαίρεση, θα γίνεις ομοφυλόφιλος» – Νέα μαρτυρία για τη γιατρό

Νέες καταγγελίες σε βάρος των δύο γιατρών που διατηρούσαν ιατρεία ευεξίας στο Κολωνάκι και πλέον κρατούνται για την υπόθεση του θανάτου του Γιώργου Μαζωνάκ